다음과 같은 간단한 제안을 통해 스트레스 최소화
우리 모두는 어느 정도 스트레스를 경험한다.
하지만 그것은 결코 당신의 삶을 빼앗아서는 안 된다.
만약 당신이 스트레스 수준을 통제할 수 없게 한다면, 그것은 당신의 건강에 영향을 주기 시작할 수 있다.
여기 여러분의 삶에 대한 통제력을 되찾는 데 도움이 될 몇 가지 효과적인 스트레스 대처 기법이 있다.
아침이 오면 할 일이 줄어들도록 좋은 계획과 다음 날을 위한 준비를 하라.
낮에 처리해야 할 여러 가지 사소한 일들은 모두 당신이 느끼는 스트레스를 가중시킬 수 있다.
밤에 가방이나 서류가방을 준비하거나, 저녁을 준비할 때 점심을 준비하는 것과 같은 간단한 일들은 게임을 앞서게 할 수 있다.
스트레스를 받으면 침착할 때 받는 감정을 생각해봐.
뜨거운 목욕을 하거나 당신이 즐기는 활동을 하는 모습을 상상해보라.
또 다른 진정 기법은 눈을 감은 채 천천히 숨을 쉬고 나서 초원을 거닐거나 해변에서 휴식을 취하는 것과 같이 차분한 것을 상상하는 것이다.
스트레스를 1부터 10까지 헤아려라.
10가지 상황이 매우 심각한 상황인 반면, 한 가지는 미터기의 바닥이 되도록 허용하라.
이것은 당신이 사소한 세부 사항들에 대해 스트레스를 받지 않는 법을 배우는데 도움이 될 것이다.
자신의 스트레스를 알라.
인생에서 무엇이 당신 자신의 스트레스를 유발하는지 알아내는 것은 중요하다.
스트레스는 어떤 사건, 사람 또는 사물에 대한 반응일 수 있다.
여러분이 스트레스의 더 정확한 원인을 발견한 후에, 여러분은 스트레스에 대한 연구를 시작할 수 있다.
스트레스는 우리 삶의 많은 다른 원천으로부터 올 수 있기 때문에, 가장 나쁜 스트레스의 원인을 찾는 것이 중요하다.
만약 여러분이 그것이 피할 수 있거나 여러분의 삶에서 분리할 수 있는 것이라는 것을 발견한다면, 그렇게 하도록 노력해보라.
금방 좋아질 거야!
음악은 당신이 원할 때 언제든지 당신의 노래를 들을 수 있는 환경에서 일한다면 환상적인 스트레스 해소제가 될 수 있다.
키가 더 낮은 음악을 연주해 보십시오.
이것은 여러분을 더 잘 달래주는 것으로 보여졌으므로.
흥겨운 음악을 사용하면 행복한 가사와 행복한 템포가 있어야 한다.
매일 자신에게 일어나는 우스운 일, 그리고 듣는 농담도 유념해야 한다.
일기를 다시 읽기 위해 돌아가면 사물을 원근법으로 보는 방법이 될 수 있다.
게다가, 그 행복하거나 재미있는 경험들을 단순히 적는 것은 여러분의 마음을 재미있는 것에 집중시킨다.
그것은 당신의 삶의 가벼운 면을 볼 수 있게 해줄 것이다.
급할 때는 모든 것이 빨라지는 것 같다.
너는 빨리 움직이며, 아마도 너무 빨리 생각할 것이다.
몸과 마음이 편안해지면 스트레스가 많은 상황은 다루기 쉬워진다.
날이 갈수록, 침착하고 서두르지 않도록 노력하라.
이것은 여러분의 불안감을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있기 때문이다.
방금 배운 충고를 실천에 옮기고 스트레스를 다스리며 좀 더 차분한 삶을 살아라.
스트레스는 육체적, 정신적 건강 모두에 영향을 줄 수 있기 때문에, 여러분이 약간 압도감을 느낄 때마다, 긴장을 풀기 위해 필요한 조치를 취하라.
더 평화로운 삶을 살기 위해 스트레스를 줄일 수 있다는 것을 결코 잊지 마라.